Okosrádió

Meghallgatom Élő adás

A hosszú élet titka: energiaital, kertészkedés és bifsztek vacsorára

Okosrádió

Meghallgatom Élő adás
  • Legfrissebb hírek
  • Közlekedési hírek
  • Időjárásjelentés
  • Orvosmeteorológia
  • Sporthírek
  • Gazdasági hírek
Brit kutatók kiderítették, hogyan lehet egészségesen élni idős korban. A lényeg: ne végezzünk megerőltető fizikai tevékenységet, igyunk energiaitalt, és fogyasszunk sok fehérjét.

A manchesteri Metropolitan Egyetem vizsgálatából kiderül: az energiaital, a nem túlságosan megerőltető mozgás és a fehérjében gazdag vacsora a tökéletes recept annak, aki hosszú életet szeretne élni.

A kutatók azt állítják: ez a kombináció segíti a hatvanéves és annál idősebb emberek izomfejlődését, csökkenti testsúlyukat, valamint fejleszti egyensúlyukat és hajlékonyságukat.

Az egyetem kutatói azt tanácsolják, hogy a mozgás (például nem megerőltető gimnasztikai gyakorlatok, séta vagy kertészkedés) előtt igyunk egy kis energiaitalt, majd a kellemes mozgás után az izomfejlődést elősegítő fehérjében gazdag ételt együnk, például bifszteket.

A kutatók 80, 65 és 92 éves közötti nyugdíjassal végezték el vizsgálatukat. Valakinek azt mondták, hogy végezzen keményebb gyakorlatokat, másoknak viszont kevésbé megerőltető mozgást "írtak elő". Néhányuknak azt mondták: igyanak energiaitalt mozgás előtt, és egyenek proteinben gazdag ételt utána.

Három hónap után a vizsgálatban résztvevő minden idős ember egészségesebb lett, ám azok jártak a legjobban, akik a legkevésbé megerőltető fizikai tevékenységet végezték, és energiaitalt, valamint bifszteket fogyasztottak.

A kutatók szerint bár a fiataloknál a súlyemelés vagy az ehhez hasonló kemény gyakorlatok növelik az izomtömeget, időseknél a hormonszint és az immunrendszer változása miatt ezek a tevékenységek inkább sorvasztják az izmot.

Ugyanakkor a kevésbé megerőltető mozgásformák (például a kertészkedés) elősegítik az időskori izomfejlődést, főleg akkor, ha energiaital és fehérjében gazdag étel fogyasztása társul mellé.