Okosrádió

Meghallgatom Élő adás

Tények és tévhitek: minden, amit tudni kell a magas vérnyomásról

Okosrádió

Meghallgatom Élő adás
  • Legfrissebb hírek
  • Közlekedési hírek
  • Időjárásjelentés
  • Orvosmeteorológia
  • Sporthírek
  • Gazdasági hírek
Magyarországon a felnőttek 16-20 százaléka, a 60 éven felüliek több mint fele magasvérnyomás-betegségben szenved, ám sokan nem ismerik a probléma okait, összefüggéseit. Annyit mindenki tud, hogy nem jó, ha túl magas a vérnyomás, és az is lehet zavaró, ha túl alacsony, de azzal például már kevesen vannak tisztában, hogy ajánlott-e a sport vagy fogyasztható-e alkohol vérnyomásprobléma esetén.

A magas vérnyomás betegséggel kapcsolatban felmerülő leggyakoribb kérdésekre Kósa Éva, az Oxygen Medical belgyógyásza, angiológusa válaszol.

Miért lehet magasabb a vérnyomás, ha az orvos méri?

Az orvosi rendelőben sokak vérnyomásértéke valóban magasabb a megengedettnél, ami 140/90 higanymilliméter. Ennek oka lehet az úgynevezett fehérköpeny-szindróma, ami azt jelenti, hogy a beteg vérnyomása az orvosok, a rendelő miatt érzett stressz következtében megemelkedik. Ezt a diagnózist azonban csak akkor szabad kimondani, ha az otthoni vérnyomásértékek igazoltan a normál tartományban vannak.

Öröklődik-e a magas vérnyomás?

Tény, hogy a magasvérnyomás-betegségre való hajlam több génben is meghatározott, a betegség kialakulásához azonban több tényező együttes fennállása szükséges. A genetikán kívüli kockázati tényezők jelentős hányada életmódunkkal befolyásolható. Ilyen például a dohányzás, a stressz, az elfogyasztott só mennyisége, a mozgásszegény életmód és az elhízás, amely a 2. típusú cukorbetegség elsődleges rizikófaktora is.

Magas vérnyomással nem szabad sportolni?

Ez így semmiképpen sem mondható ki, de a sportolás megkezdése előtt be kell állítani a vérnyomást és a megerőltető sporttevékenységek előtt ajánlatos kikérni az orvos tanácsát. Az tény, hogy a rendszeres testmozgás vérnyomás-csökkentő hatással bír, illetve segít a magas vérnyomás kialakulásának megelőzésében.

Sajnos, a napi tevékenység akkor sem számít testedzésnek, ha rengeteget rohanunk és cipekedünk. A kitartóan, nem túl nagy intenzitással végzett kocogás, úszás, kerékpározás vagy akár az edzőtermi edzések tekinthetőek ebből a szempontból ideálisnak, hetente legalább háromszor fél órán át. (Szexuális aktus közben az úgynevezett szisztolés - első - vérnyomásérték megemelkedik, de jól beállított vérnyomás esetén a nemi élet nem jelent veszélyt a magas vérnyomásos betegekre.)

Van-e összefüggés az elhízás és a magas vérnyomás között?

Nagyon határozott összefüggés áll fenn, elsősorban az úgynevezett hasi vagy alma típusú elhízással. Bizonyított tény, hogy ha a test tömege csökken, akkor mérséklődik a magas vérnyomás is. A cél eléréséhez a leghatásosabb eszköz a kalória bevitel csökkentése és az étrend megváltoztatása. Ajánlott az omega-3 zsírsavak, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű pékáruk, főzelékek, rostos ételek fogyasztásának növelése.

Óvatosan kell-e bánni a sóval?


A só, pontosabban a benne lévő nátrium valóban emeli a vérnyomást, éppen ezért ajánlatos mértékkel fogyasztani. A magas vérnyomásos betegek az ajánlott napi nátriumbevitel 2000-3500 mg. Magas nátriumtartamúak az instant ételek, az ételízesítők, a sós rágcsálnivalók, a mustár, a majonéz, a konzervek vagy a füstölt húsok és a felvágottak egy része is. A tengeri só használatát sem lehet túlzásba vinni, hiszen annak nátriumtartalma csak körülbelül tíz százalékkal alacsonyabb az asztali sóénál.

A magnézium és a kálium viszont jótékony a vérnyomásra.

Az orrvérzés lehet-e a magas vérnyomás jele?

Mivel az orrban lévő nyálkahártya vékony és bő a vérellátása, a nagyobb belső nyomás hatására ezek valóban elpattanhatnak, vagyis állhat e jelenség mögött a megemelkedett vérnyomás. Ugyanakkor orrvérzéssel járhat az orrnyálkahártya sérülése egy nátha vagy mechanikus sérülés miatt, májprobléma vagy ritka, jóindulatú érdaganat miatt. Amennyiben magas vérnyomás nem igazolódott a háttérben, az okot kivizsgáltatni mindenképpen érdemes.

Befolyásolja-e a napfény a vérnyomást?

Kutatások szerint a napfényes területen élők között ritkábban fordul elő magas vérnyomás betegség. Ennek oka valószínűleg a D-vitaminban keresendő, melynek szerepe lehet a vérnyomást befolyásoló hormonok termelésében. A napfény egyéb hatásai miatt mindenképpen ajánlott a mértékletesség, a fokozatosság és a déli órákban való árnyékban tartózkodás mindenki számára.

Az alacsony vérnyomás egészségesebb?

Az alacsony vérnyomású embereknek valóban kevésbé kell tartaniuk az agyvérzéstől vagy infarktustól, de alacsony vérnyomás betegség esetén romlik az agyi teljesítőképesség és emelkedik az időskori depresszió és elbutulás valószínűsége a normális vérnyomással rendelkezőkhöz képest. A túl alacsony érték jelei lehetnek a szédülés, fáradtságérzés, koncentrációs nehézség, gyengeség, vagy a fejfájás.

Egy pohár alkohol sem megengedett magas vérnyomásnál?

Tény, hogy a nagy mennyiségű alkohol (de a tea és a kávé is) is növeli a magas vérnyomás kialakulásának esélyét. Napi egy dl jó minőségű vörösbor fogyasztása ajánlott, napi egy-két csésze kávé megengedhető, a kóla viszont egyáltalán nem ajánlott.